Nada melhor do que começar o dia com uma boa caminhada para melhorar nossa saúde física e por consequência, a autoestima. Mesmo que essa caminhada não seja aquela que você se programou para fazer, principalmente se for o seu carro que quebrou e te deixou na mão. Irra!
Pois é. Foi assim mesmo que começou o meu dia.
E como estava com tempo suficiente para chegar ao trabalho, decidi que a jornada deveria começar com os pés na estrada. Oras, 8km de caminhada podem ser aquele exercício que a muito precisava ser feito.
E não, não sou pão duro. Deixei de pegar um Uber deliberadamente, pra ver até que ponto minha vontade ferrenha e meu corpo desacostumado a atividades físicas irão aguentar.
E por quê não pegar um ônibus ao invés do Uber, você deve estar se perguntando? Curiosamente, meu trabalho fica numa região contrária ao fluxo dos transportes coletivos. Na prática, tenho que pegar um ônibus, andar um pequeno trajeto e pegar outro, que ainda assim, me deixa distante do meu trabalho.
Na prática, com uma boa caminhada chego com uma diferença de 15 a 20 minutos em relação ao transporte coletivo, tal é a complexidade desse meio. Quanto ao Uber, é um trajeto que mesmo com promoções, sai mais caro que o transporte público. Lógico que o tempo de trajeto por carro é realmente muito rápido. Ai que falta…
Bom, esse não é o caso de discussão hoje.
Meu trajeto do dia
Decidido, mochila nas costas e um fone de ouvido com uma seleção de música country, rumo ao trampo.
No começo é só animação e o vislumbre de um corpo sarado após uma semana de caminhada como atividade física. Rá rá ra. Como se uma semana só bastasse pra tirar esse pequeno colchão de gordura que se acumulou sobre a cinta.
No meio do caminho, tive a impressão que os pés estavam meio cansados já. Mas nessa etapa já não é possível desistir. E não vou, claro, tenho um propósito firme.
Um pouco mais adiante, uma pista de caminhada, onde é possível vislumbrar os próximos 30 minutos finais. Nessa etapa, mesmo cansado e além de não ser possível desistir, o conforto é seguir os demais. Diariamente, caminhantes, corredores e outros ansiosos por boa saúde física e mental, se juntam nesse percurso.
Uns correm, outros caminham e em comum, o movimento ininterrupto de pernas e braços. Homens e mulheres que se deslocam na pista reservada só pras atividades físicas dos praticantes. E nesse meio, passo despercebido até o final da pista de 1,5km aproximadamente.
Depois disso, pego a reta final de mais um 800mts até o meu trabalho. Ai que alegria, quase chegando.
Meu dia de trabalho depois da caminhada
Chegada final.
Cansado, pés doendo e pernas doloridas, mas feliz.
Meu propósito foi alcançado e encaro o meu dia com outra perspectiva. Parece até que a mente arejou um pouco mais que o normal. Até as ideias parecem fluir com mais facilidade.
E não é exagero reforçar que os pensamentos, em detrimento do cansaço físico, fluem com mais facilidade e clareza. Essa é uma afirmação facilmente corroborada por quem pratica qualquer esporte que exige certo esforço físico.
Dito isso, aproveito para colocar essa disposição mental á serviço das minhas necessidades do cotidiano. Trabalho minhas planilhas de postagens e criação de conteúdos para divulgação. Atualizo as informações dos clientes da empresa e ajusto os produtos que precisam de atualizações.
Até um artigo sobre Locação de Forração de Piso em Carpete Para Eventos da Opções Coberturas, eu consegui ajustar.
Curioso é que o dia passa bem rápido, devido a melhor organização das ideias e o foco nas minhas obrigações.
A observação que tenho é que, mesmo com o cansaço que estou sentindo agora, vou repetir a dose amanhã. Caso consiga, tornarei a postar algumas novidades dessa atividade a se tornar parte do meu dia a dia.
Sobre saúde física
A saúde física, por ser a dimensão mais básica do bem-estar humano, ela é representada por um corpo em pleno funcionamento, livre de doenças, bem nutrido e ativo.
De acordo com os dados do IBGE, cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Esse número sobe para assustadores 84% quando se refere aos jovens. Para aumentar essa preocupação, o Brasil ocupa a 5ª posição no ranking mundial dos países mais sedentários.
O que é preciso para melhorar a saúde física?
Comece por adotar hábitos saudáveis
Conheça os 9 passos para melhorar sua saúde física
- alimente-se de maneira saudável;
- não fume;
- evite café e bebidas alcoólicas em excesso;
- não dirija após ingerir bebida alcoólica;
- procure dormir 8 horas diárias;
- faça atividades esportivas e de lazer regularmente;
- resolva problemas de forma racional, encarando-os positivamente;
- administre seu tempo realizando uma atividade de cada vez;
- cultive o bom humor.
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A importância da atividade física para a saúde
A prática de atividades físicas proporcionam benefícios tanto físicos quanto psicológicos. Dentre os benefícios da educação física para a saúde, temos:
- alivia o estresse;
- aumenta o bem-estar;
- aumento da densidade óssea (previne a osteoporose);
- aumento da resistência física;
- ajuda no controle da depressão;
- controle do peso corporal;
- controle dos níveis de glicose, de colesterol, da pressão arterial;
- melhora da mobilidade das articulações;
- melhora a qualidade do sono;
- mantém a autonomia;
- evita o isolamento social;
- melhora a auto-imagem e a auto-estima.
Importante lembrar: antes de iniciar na prática de exercícios físicos, procure antes uma orientação profissional e passe por uma avaliação médica.
A importância da educação física para a saúde
Uma das tarefas que as instituições educacionais enfrentam hoje é ensinar alunos e estudantes a crescerem fisicamente saudáveis e manterem sua própria saúde.
O termo saúde está ganhando um significado muito amplo. Seu significado moderno pode ser entendido não apenas no sentido de saúde, mas também no desenvolvimento de um desempenho físico maduro e prático, com rápida adaptação a climas em mudança.
Esta era de progresso técnico exige que uma pessoa seja capaz de controlar o movimento rapidamente, para estar fisicamente apta. A base para tudo isso é lançada em uma idade precoce, ampliando o termo saúde física.
As principais tarefas da educação física de alunos são:
Promover a saúde, fortalecer o desenvolvimento físico e harmonioso geral, aumentar o desempenho mental e físico.
As tarefas de desenvolvimento físico de aptidão e a formação de habilidades e capacidades motoras vêm em diferentes formas, dependendo da idade, gênero e características pessoais das pessoas envolvidas na cultura física e esportes. O princípio da equidade.
O que é equidade na saúde?
A equidade na saúde é um princípio que busca garantir que todos tenham acesso a cuidados de saúde diferenciados de acordo com suas necessidades, de forma a mitigar os efeitos nocivos à saúde.
Alguns exemplos de equidade na saúde são:
- Em um pronto-socorro, a vítima de um acidente grave é atendida antes de quem chegou mais cedo e precisa de um atendimento menos urgente.
- No SUS, o atendimento é feito de acordo com as necessidades de cada indivíduo, oferecendo mais a quem mais precisa e menos a quem requer menos cuidados.
- A população em situação de rua deve ter acesso garantido em qualquer unidade do SUS, independentemente de suas condições de higiene, vestimentas, uso de drogas ou álcool, ou falta de documentação.
- A atenção à saúde destinada aos povos indígenas é realizada por meio do Distrito Sanitário Especial Indígena (DSEI) de cada região, com calendário de vacinação próprio e ações de prevenção e atendimento no local.
A equidade é um tratamento mais justo do que a igualdade.
E então?
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